Wenn man so durch die Reihen der Sportler sp\u00e4ht, kann man oft beobachten, dass die unterschiedlichsten Aufw\u00e4rmtechniken vor einem Wettkampf angewandt werden. So war es auch beim WeltCup in Polen. Auch dort konnte man viele Varianten beobachten. Die einen laufen vorher, die anderen schwingen wild die Arme hin und her und bei einigen sah es so aus, als w\u00fcrden sie uns die ganze Zeit zuwinken, was so betrachtet nat\u00fcrlich immer sehr nett ist.<\/p>\n
Da wir gerade die sehr angenehme Gesellschaft von Dr. Martin Bauer genie\u00dfen durften, haben wir ihn doch direkt mal gefragt, wie er es als Mediziner sieht.\u00a0 <\/p>\n
Dr. Bauer hat im Grunde zwei wesentliche Punkte hervor gehoben, die vor dem Wettkampf oder einem sportlichen Einsatz eine wichtige Rolle spielen.
\nZum Einen ist es die gesamthafte Aktivierung zu der anstehenden Aktion. Das kann man grob als die Einstimmung in das Geschehen verstehen.
\nEs sind Bewegungsabl\u00e4ufe, Gewohnheiten und \u00e4hnliche Dinge, die zum Einsatz kommen. Es sind Dinge, die man immer vor einem Wettkampf tut.<\/p>\n
Zum Anderen ist die physische Vorbereitung des K\u00f6rpers f\u00fcr den sportlichen Einsatz sehr wichtig. Hierunter ist die Aktivierung der speziellen Muskelgruppen zu verstehen.<\/p>\n
Das Gespr\u00e4ch wurde aufgezeichnet und wird hier Wort f\u00fcr Wort wiedergegeben:<\/p>\n
„Aufw\u00e4rmen hat f\u00fcr mich zwei Funktionen:<\/p>\n
Das eine ist, ganz gleich was du machst – als Aufw\u00e4rmtechnik oder welche Art von Bewegung du durchf\u00fchrst – du stimmst dich damit auf deinen Wettkampf ein oder auf deine sportliche Aktivit\u00e4t. Weil du es eben immer so machst. Was du immer so machst, ist automatisch der Reiz, mit dem du sozusagen, wie bei einem Reiz Reflexbogen[i]<\/a>, dich aktivierst und zwar unabh\u00e4ngig von dem, was du jetzt als bewusste Bewegung \u00a0machst, sondern einfach \u00fcber das unbewusste Durchf\u00fchren von bestimmtem Abl\u00e4ufen.<\/p>\n Die zweite Aufgabe des Aufw\u00e4rmens ist nat\u00fcrlich ganz klar die speziellen Muskelgruppen zu aktivieren. Das hei\u00dft, die Durchblutung zu f\u00f6rdern und auch sie in den Spannungszustand zu versetzen, den du letztendlich f\u00fcr die Umsetzung der geplanten Bewegungen brauchst. Oft wird der Fehler gemacht, dass dann im Aufw\u00e4rmvorgang, um vermeintlich m\u00f6glichen Muskelverletzungen vorzubeugen, schon auch gleich mit dem Stretching begonnen wird, das hei\u00dft mit dem Aufdehnen der Muskulatur, die vermeintlich verk\u00fcrzt ist. Und wir wissen, zumindest in den Sportarten, wo\u00a0 diese Muskulatur dann aktiv gebraucht wird, dass du damit die Grundspannung, die du dir vorher \u00fcber diese Reiz Reflexbogen-Antwort des K\u00f6rpers eigentlich geholt hast,\u00a0 dass du die wieder zusammenbrechen l\u00e4sst. Das hei\u00dft also, du verlierst durch das Aufdehnen den Tonus, die Spannung der Muskulatur, die du vorher konditioniert hast. Dehnen geh\u00f6rt somit grunds\u00e4tzlich ans Ende des Wettkampfs oder ans Ende der Belastung. Ein leichtes Andehnen oder ein Vordehnen – das kann sehr wohl im Aufw\u00e4rmvorgang Platz haben.<\/p>\n Das w\u00e4ren die zwei \u00a0gro\u00dfen Funktionen des Aufw\u00e4rmens. “<\/p>\n [i]<\/a> Das Wort Reflexbogen<\/b> bezeichnet in der Physiologie den Weg, den ein Reiz vom Ausl\u00f6ser zum reagierenden Organ nimmt (Quelle: Wikipedia)<\/p>\n Wir danken Dr.Bauer f\u00fcr diesen informativen Beitrag.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Zur Person:<\/span> Ferner ist Dr. Bauer Anti-Doping Beauftragter des DSB und der Mannschaftsarzt bei der anstehenden WM Bogen in Antalya. Wenn man so durch die Reihen der Sportler sp\u00e4ht, kann man oft beobachten, dass die unterschiedlichsten Aufw\u00e4rmtechniken vor einem Wettkampf angewandt werden. So war es auch beim WeltCup in Polen. Auch dort konnte man viele Varianten beobachten. Die einen laufen vorher, die anderen schwingen wild die Arme hin und her und bei einigen sah es … Funktionen des Aufw\u00e4rmens<\/span> weiterlesen
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\nDr. Martin Bauer ist Facharzt f\u00fcr Orthop\u00e4die im Krankenhaus Maria Hilf in Warstein.<\/p>\n
\nBeim WeltCup in Polen war Dr. Bauer im Auftrag der World Archery als ‚Clean Sport Supervisor‘ anwesend.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"